実績

【ラスティングジムをご利用】
30代女性　フリーランス　H様
1セッション60分を週2回、計3カ月

【ビフォーアフター】

運動・トレーニング経験ゼロからスタート。
生活習慣改善によるシェイプアップ成功に加え、
10年以上続いた喫煙習慣の卒業にも成功！

H様はリモートワーク中心の生活で体重・皮下脂肪の増加や体力低下に不安を感じられ、運動経験ゼロ・食事は高脂質に偏り、10年以上の喫煙習慣もある状態でした。

まずは無料体験で現状を把握し、“余剰体脂肪を健康的に減らす”ことを目標に、体重は週0.5～1％の健康的で無理のない減量ペースを設定しました。

トレーニングは安全面を重視し、自重トレーニングでフォーム習得からスタート。身体が慣れてきた段階で低重量のマシンやダンベルへと移行し、全身をバランスよく鍛えられるようになりました。

運動習慣定着に伴い、食事も無理なくスモールチェンジからスタート。

食事制限や禁酒はせず、食材選びや食べるタイミング、自炊、栄養成分の確認など、日常的な行動が大きく変化しました。

さらに喫煙習慣にも変化が生まれ、紙タバコ→電子タバコを経て2カ月目に禁煙をご自身の意思で決意。

離脱症状によるストレスも、軽い有酸素運動を取り入れたり、日記記録、周りの人とのコミュニケーションなどで乗り越え、現在も禁煙を継続されています。

飲酒や睡眠への意識も改善し、健康的な生活リズムが確立されました。

その結果、3カ月で体重：-4.0kg／体脂肪率：-7.5％／筋肉量：＋1.3kg
という成果を達成。目標設定した“余剰体脂肪を健康的に減らす”ことに伴う減量もペース通り達成され、脂肪燃焼効率の高い身体へと変化しました。

今後は習得したフォーム・習慣・知識をもとに、24時間ジムでの自走をスタート予定です。ご自身の力で継続できる土台がしっかりと整い、数値・見た目共に更なる良い変化へと繋がっていく流れができました。

ラスティングジムのパーソナルトレーニングは、体重だけを急激に落とす短期型ではなく、心身の健康と生活習慣を長期的に整え、自走できる状態をつくることが目的です。H様はまさに、その理想的なプロセスを体現されました。

【セッション風景】

(出張パーソナルをご利用)
20代女性　会社員　O様
1セッション60分を週1回、計3カ月

【ビフォーアフター】

会食・飲酒が多く、運動習慣ゼロから
無理なくシェイプアップ成功！
パーソナル終了後もご自身で無理なく継続

O様は職業柄、会食や飲酒の機会が多く、これまで運動をする習慣もありませんでした。「体を引き締めたい」と思いながらも、トレーニング初心者のため、器具の使い方や正しいフォームがわからず、不安を感じていらっしゃいました。

初めは凝り固まった身体を丁寧にほぐすところからスタートし、少しずつ正しいフォームを身につけていきました。徐々に身体がトレーニングに慣れてくると、見た目にも変化が現れ始めました。

栄養面では、厳しい制限をかけるのではなく、糖質の少ないお酒や魚中心の食事など、無理のない範囲で改善を図り、ストレスなく続けられる習慣を目指しました。

その結果、3カ月で体重：-3.1kg／体脂肪率：-3.5％／筋肉量：維持／

という成果を達成。特に背中や顔まわりの引き締まりなど、見た目の変化が数値以上に明確でした。

筋肉量と基礎代謝を維持したまま脂肪を減らすことで、「すぐにリバウンドする」といった状態を防ぎ、健康的かつ持続可能な身体づくりが実現しました。

また、日常生活に自然に溶け込む運動・食習慣として定着したことで、現在は「1人で頑張る」形ではなく、友人と一緒にジムに通うなど、楽しみながら無理なく運動を継続できる状態が整いました。
習慣そのものが生活の一部となったことは、今後も安定したコンディションを保ち続けるうえで大きなポイントです。
短期で劇的な減量をうたうジムも多い中、ラスティングジムでは筋肉を落とさずに余分な脂肪だけを効果的に減らすことによる見た目の美しさを重視し「食べても太りにくい、この先ずっと若々しい身体」の実現をサポートしています。